Tilbagefalds forebyggende rådgivning

Tilbagefaldsforebyggende rådgivning
En arbejdsbog

Praktiske øvelser i håndtering af højrisikosituationer
Anden udgave
Terence T. Gorski og Arthur B. Trundy

Denne arbejdsbog er beregnet på mennesker, som ønsker at blive helbredt for kemisk afhængighed eller anden selvødelæggende adfærd. Selv om denne arbejdsbog er til særlig hjælp for mennesker, der har haft tilbagefald, kan alle mennesker under helbredelse have gavn af at forbedre deres færdigheder i at genkende og håndtere højrisikosituationer effektivt.

Arbejdsbogen fører dig gennem følgende øvelser:

Øvelse 1: Forpligtelse på at stoppe misbruget
Øvelse 2: Planlægning af hurtig standsning af et eventuelt tilbagefald
Øvelse 3: Identifikation af højrisikosituationer
I denne øvelse lærer du, hvad en højrisikosituation er, gennemgår en liste over almin¬delige højrisikosituationer, som kan udløse tilbagefald, og identificerer og tydeliggør de aktuelle højrisikosituationer, som kan få dig til at bruge alkohol eller stoffer til trods for din forpligtelse om ikke at gøre det.
Øvelse 4: Kortlægning og håndtering af højrisikosituationer
Den vigtigste færdighed, du kommer til at lære, er at identificere specifikke punkter i begyndelsen, i midten og i slutningen af hver højrisikosituation, hvor du kan gøre noget andet, som afholder dig fra at bruge alkohol eller stoffer. Du kommer også til at undersøge ansvarlige måder, hvorpå du kan undgå bestemte højrisikosituationer, så du ikke behøver at håndtere dem.
Øvelse 5: Håndtering af dine reaktioner på højrisikosituationer
I denne øvelse lærer du at identificere irrationelle tanker, uhåndterlige følelser, selvdestruktive impulser og selvødelæggende adfærd, som får dig til at drikke eller tage stoffer. Du kommer også til at lære, hvordan du kan udvikle nye måder at tænke og håndtere dine følelser og impulser på, og at tilpasse din adfærd og forholde dig til andre mennesker på en måde, som gør det muligt at håndtere din højrisikosituation.
Øvelse 6: Udvikling af en helbredelsesplan
I denne øvelse lærer du at skabe nye vaner for en livsstil, som både minimerer din eksponering for højrisikosituationer og støtter dig i en effektiv håndtering af de højrisikosituationer, du kommer ud for.
Øvelse 7: Evaluering af dine færdigheder i at håndtere højrisikosituationer

Det er ikke nogen let sag at lære at identificere og håndtere højrisikosituationer. Det kræver hårdt arbejde og villighed til at bruge hver af arbejdsbogens øvelser som et redskab til at undersøge og forandre dig selv. Det kræver også, at du udvikler en plan for din helbredelse og din forebyggelse af tilbagefald. Du kan opnå helbredelse. At lære at håndtere højrisikosituationer vil hjælpe dig.

Forlaget Sydgården (2006)
ISBN 87-90482-13-1.

Oversat af: Lis Busk Andersen
Engelsk titel: Relapse Prevention Counseling Workbook